アボカドはダイエットに効果的? アボカドについて調べてみた

2020年4月26日

こんにちは、たろけんです。

 

みなさん、アボカドって食べてますか?!

 

女性は大好きですよね、アボカド。

 

男性はあまり食べることがないかもしれません。

 

しかし実はアボカドはかなり栄養価が高い食べ物。

 

さらにどうやってあの形に成長するのか、

 

謎だらけ、、、

 

料理でさんざんアボカドを使ってきた僕でさえ詳しく知りませんでした、、

 

今回はアボカドについて調べたので、

お伝えしていきます!

 

・アボカドとは?

国内で売られているほとんどのアボカドが

メキシコ、ニュージーランド、チリなどからの輸入品です。

 

『森のバター』とも言われ、栄養価が高く

ヘルシーかつ濃厚な味わいが魅力です。

 

アボカドの歴史は7000年前以上も昔からあります。

 

・良いアボカドの選び方

スーパーなどで見分ける選び方です。

  • 色が濃い
  • ヘタが取れていない
  • ツヤがある
  • 適度に柔らかい

この目安で選べば間違い無いです。

 

・アボカドの効能

・血液の流れを良くする

アボカドはノンコレステロールの脂肪酸なので、

血液中の悪玉コレステロールを下げます。

よって血液をサラサラにする効果があります。

 

・腸内環境を整える

アボカド1本でゴボウ1本分に相当する食物繊維が含まれています。

ダイエット、美容効果が期待できます。

 

・体脂肪率を低下させる

脂肪を分解するビタミンB2が豊富で、脂肪燃焼効果が期待できます。

 

・お肌の調子を整える

アボカドにはリノール酸、リノレン酸という脂肪酸が含まれ、

肌を乾燥から守るセラミドという物質を作りお肌を守ります。

また皮膚を維持するビタミンB2、ビタミンB3も豊富です。

 

・肝臓を守る作用

アボカドには肝臓で働くグルタチオンという物質が豊富で

アルコールやニコチンなどの有害物質の解毒作用を促進します。

 

・ガン予防

抗酸化作用のあるビタミンE、さらに抗がん作用のルチン、カロチロイドと呼ばれる物質が多く含まれているのでガン予防に効果的です。

 

・高血圧防止

アボカドに豊富なカリウムは体内から余分なナトリウムを排出するので、高血圧防止に効果があります。

 

・アボカドの便利道具

アボカドを向く時に便利な道具をご紹介します。

それがこちら↓

くり抜いてなおかつ切れるカッターです!

アボカド好きな方は持っていて損は無いです。

 

・まとめ

アボカドは健康に良く、ダイエット効果も期待できる優秀な食材です。

 

しかし脂質が高いので、食べるのは”1日半分まで”にしましょう。

 

他の食材との相性も良いので積極的に使って行けますね。

 

アボカドを食べて健康になりましょう!

 

 

健康

Posted by たろけん