ダイエット&トレーニーでも食べれるスイーツ

2020年5月11日

こんにちは、たろうです。

 

僕、実は甘党なんです。

 

いきなりすみません(笑)

 

ダイエット中やトレーニングしている方で

甘いものが好きな方はけっこう多いかと思います。

 

『食べたいけど太りそう・・』

 

と我慢してませんか?

 

実は食べてもいいスイーツがあります!

 

そんなスイーツを紹介しましょう。

 

 

・ダイエット中に食べれるスイーツ

①糖質カットのアイスクリーム

糖質カットのアイスクリームはカロリーが控えめです。

 

味はあっさりめで濃厚なアイスが好きな方は物足りないかもしれませんが、

 

ダイエットやトレーニーには最適です。

 

しかし脂質は高めなので食べ過ぎには注意しましょう。

 

②和菓子

実は和菓子は脂質がほとんど含まれていません。

 

特に大福は

『あんこは糖質、皮は炭水化物』

 

と、トレーニー向けの最高のスイーツ。

 

脂質も少なく満足感があるので、ちろんダイエットにも最適です。

 

③干し芋

干し芋はカリウムと食物繊維が豊富です。

 

その為、むくみ予防便秘改善効果が期待できます。

 

また、低GI食品なので太りにくい為、ダイエットに最適です。

 

④高カカオチョコレート

カカオ70%以上のチョコレートをチョイスしましょう。

 

高カカオチョコレートはポリフェノールだけでなく、

 

ダイエットに必要な食物繊維やミネラル、ビタミンなどが含まれています。

 

しかし脂質は多めなので食べ過ぎに注意しましょう。

 

⑤プリン

プリンは卵の割合が多いので、

 

高タンパクなデザートです。

 

脂質はそれほど多くないので、洋菓子のなかではカロリー低めです。

 

しかし砂糖は含まれていますので注意しましょう。

 

一日一個までなら食べても大丈夫です。

 

⑥プレーンヨーグルト

砂糖の入っていないプレーンヨーグルトを食べましょう。

 

おすすめの食べ方はバナナとハチミツを入れる食べ方です。

 

バナナの食物繊維とヨーグルトの乳酸菌でデットクス効果抜群です。

 

便秘改善に効果ありです。

 

・まとめ

ダイエットをする上でストレスはつきものです。

 

特に、甘い物が好きな方は『我慢する事』

 

がストレスとなり、リバウンドの原因になります。

 

それを防ぐ為にもスイーツを食べるべきだと考えます。

 

ただしケーキ類や菓子パンは脂質と糖質が多すぎるので

上で紹介したスイーツをチョイスして食べましょう。

 

どうしてもパン類が食べたい方は糖質オフのこちら↓

もはや糖質オフに見えません(笑)

 

このような商品も上手く使って、ストレスなくダイエットを行いましょう!!

健康

Posted by たろけん