ダイエットに最適な麺類 5選

こんにちは、たろけんです。

 

みなさん麺好きですか?!

 

正直どんな麺でも基本おいしいですよね。

 

しかも無性に食べたくなる(笑)

 

特にダイエット中にラーメンなんか誘惑に負けそうで大変ですよね、、

 

麺が食べたい!!

そんな時にオススメの麺を紹介していきます!

 

実はラーメンよりおいしい麺があるかも?!

 

・ダイエット向けの麺

①蕎麦

蕎麦は低カロリーでミネラルやビタミン、

 

食物繊維も含まれている優秀な麺類です。

 

GI値も低いので太りにくい麺類です。

 

シンプルにかけそば、ざるそば、

もいいですが、野菜と合わせて炒めても美味しいです!

 

僕はよく作っていました。

 

より低糖質がいい方は低糖質そばもあります。

 

②春雨

ダイエットで有名な春雨。

 

麺類の中でも低カロリーで低脂質。

 

食物繊維豊富なので満足感があります。

 

スープ系にベストマッチ!

 

スーパーで買うより業務用でかった方が明らかにお得なので

業務用で買ってしまいましょう!

 

③パスタ

カロリーは低くないですが、実はたんぱく質が高め。

 

野菜や肉、魚と一緒に手軽にに食べれるので、

 

満足感が非常に高いです。

 

麺の量を調整すれば、毎日食べてもオッケー。

オイル少なめで調理しましょう。

クリーム系は脂質が高いので避けましょう。

 

低糖質のパスタもあるんです!

Amazonで買えるのでオススメです!

 

④ライスヌードル、ビーフン

ライスヌードルはベトナム料理の『フォー』

で使われる麺です。

 

ライスヌードルとビーフンはともに原材料は米です。

 

ですので基本的に白米と一緒なのですが、

 

実はGI値が低めなんです。

 

カロリーや糖質はあるので、しっかり野菜と一緒に摂る様にしましょう。

 

⑤こんにゃく麺

こんにゃく麺のメリットは3つあります

  1. 低糖質、低脂質
  2. 満腹感がある
  3. 食物繊維が豊富

この3つです。

ダイエットに最適ですね!

 

特に食物繊維が豊富な所は満腹感も得られますし

便秘解消効果もあります。

 

使い方としては

うどん、そば、ラーメンと同じ用途で使えます。

 

水洗いしてから使いましょう。

 

こちらはこんにゃくうどんです。

うどん専門店から出ているので、味は間違いないと思います。

・まとめ

いかがだったでしょうか。

 

ダイエット中にどうしても食べたくなる麺類。

 

そこで無理に我慢してしまうと

ストレスが溜まってしまいますよね。

 

そんな時、紹介した麺を食べてみましょう。

 

罪悪感もなく麺を食べる事ができますよ!

 

賢く、活用して行きましょう!

 

 

 

健康

Posted by たろけん