たんぱく質不足は太る?プロテインを飲むべき理由とオススメのプロテイン

2020年5月27日

男性
男性

プロテイン飲むのって

筋トレしてる人だけでしょ?

普通の人が飲むと太るって聞いたことあるし・・

 

こんな疑問を解決します!

実は
運動していない人はプロテインとは無関係
というのは誤解なんです。

なぜなら、
普段の生活で圧倒的にタンパク質が足りていないから。

調査によると1950年代と
平均的摂取量が変わっていない
というデータが出ています。

また、プロテイン=サプリメント
みたいにイメージする方がいますが
ただの『タンパク質の入った飲み物』ですよ。笑

なので偏見をもたずに
プロテインの話を聞いていただければと思います。

まずはじめにタンパク質の話から。

タンパク質不足で起こる事

太りやすい体になる

筋肉にはタンパク質が欠かせません。

タンパク質が不足していると筋肉がどんどん落ちていき・・

筋肉が落ちる=代謝が下がる

という事になり、食べた物が消費されにくくなってしまうので
太りやすい体になってしまうのです。

肥満になりやすい

タンパク質の摂取量が少ないと、どうしても炭水化物の摂取が多くなります。

炭水化物中心の生活を続けていると、確実に肥満体型になってしまいます。

なので必ずタンパク質を意識して食事をすることが重要です。

肌や髪に影響が出る

実はたんぱく質は筋肉だけではなく、肌や髪、骨、臓器の材料となっています。

そんなたんぱく質が不足すると肌や髪に影響が出るのも当然です。

肌のツヤ、髪のコシがなくなってしまいます。

集中力の低下

集中力や思考力に重要な神経伝達物質はアミノ酸からできています。

またタンパク質もアミノ酸から作られます。

しかしたんぱく質が不足していると、アミノ酸も少なくなり神経伝達がうまくできなくなります。

そうなると集中力低下につながることがあります。

免疫力の低下

外部のウイルスから体を守るために働く免疫体。

その免疫体もタンパク質からできています。

ですのでタンパク質が不足すると免疫体もうまく作用しなくなり

風邪や体調不良になりやすくなってしまいます。

たんぱく質不足を解消するにはプロテイン!!

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普段の食生活でたんぱく質を多くとる意識が重要なのは
お分かりいただけましたか?

しかし・・現実的に難しいケースが多いですよね。

『そんなにお肉を食べれない・・』

『家で料理しない・・』

『面倒臭い・・』

そんな人に手軽でオススメなのが
”プロテイン”なんです。

『シェイカーにプロテインと水を入れて、
シェイクして飲む』
これだけ。

さらに使い方次第でヨーグルトに入れたりなんかもできます!

しかもプロテインって美味しいんですよ。

味も色々あって
チョコ、キャラメル、ストロベリー、カフェラテ・・・・
もはやデザートです(笑)

また、水ではなくて牛乳、豆乳、コーヒーでも作れますので
自分好みにカスタマイズできるんです!

おすすめのプロテイン紹介

プロテインをピックアップしてみました!

カテゴリー別にして最もレビューが高いもの
ピックアップしました。

ちなみに僕のオススメはマイプロテインです

<コスパ最強!マイプロテイン>

<上級者向け!ゴルスタ>

プロテイシェイカー

こちらも必需のアイテム!

<安価で初心者向け>

<混ざりやすい、本格的なシェイカー>

・まとめ

いかがだったでしょうか?

たんぱく質を簡単に摂取できる
プロテインを飲まない手はありません!

もっと一般的にプロテインが
浸透して欲しいと思っています。

あなたもプロテインを飲んで健康に過ごしましょう!

健康

Posted by たろけん