花粉の季節!花粉症に効く食べ物

2020年4月26日

こんにちは、たろうです。

みなさんいかがお過ごしでしょうか。

 

世界的に新型コロナウィルスが広がり日本でも拡大しつつある状況です。

マスクが品薄な中、忘れてはいけないのは花粉の季節だと言う事。

 

僕は長年花粉症です(笑)

花粉症の人にしか分からないと思いますが本当に花粉の季節は辛いですよね・・・

 

そんな花粉症ですが、症状を弱める事ができるんです。

僕は主に食生活を意識して実践し、薬は飲まずに生活する事ができています。(昔は薬を飲まないと辛くて耐えられませんでした)

ではどのような方法か解説していきます!

 

・食事で症状を弱める方法

①乳酸菌

花粉のアレルギー症状を抑えるには免疫と深い関わりがある腸内環境を整える必要があります。

腸内の善玉菌を増やす事でアレルギー症状が緩和するのです。

善玉菌を増やすには乳酸菌を含むヨーグルトが一番手っ取り早いでしょう。

②食物繊維

先ほどの善玉菌は食物繊維をエサにして生活しています。

つまり食物繊維が必須になるわけです。

根菜に多く含まれていますね。

他にはバナナ、きな粉に多く含まれていますね。

・オススメの食べ方

僕のオススメは

  • ヨーグルト
  • バナナ
  • きな粉
  • ハチミツ

を混ぜて食べる方法がオススメです。

理由は先ほど紹介した要素を全て含み、美味しく、簡単で、なおかつ食べやすいこと。

毎朝食べれば花粉症に少しずつ効いてくると思います!

 

・飲み物で改善

飲み物も色々試しました。

ミントティーやジャスミン、すっきりしそうなお茶は試したのですが効果はいまひとつ、、

そんな時見つけたのがこれ!

パッと見なんか面白いですが、効果は本物。

鼻の通りが本当によくなりました!

ノンカフェインな所もポイント。

さらに全額返金保証もあるので万が一効かなかった場合も安心ですね(笑)

花粉症をいますぐに和らげたいという方は絶対飲んだほうがいいです!

 

・花粉症を悪化させる習慣

反対に症状を悪化させてしまう習慣を紹介します。

知らず知らずのうちに花粉症を悪化させてしまっているかも?

①飲食、喫煙

僕はタバコとお酒を辞めてから花粉症の症状が軽くなった気がします。

お酒は血管を拡張させてしまい鼻づまりや目のかゆみを引き起こす原因になってしまいます。

またタバコの煙は鼻の粘膜を直接刺激し鼻づまりや鼻水を悪化させてしまうので止めたほうがいいでしょう。

②寝不足

睡眠が足りていないと免疫やホルモンバランスが崩れやすくなり、花粉症の悪化につながります。

しっかり睡眠をとりましょう!

③運動不足

花粉症の人で普段運動をしない人は要注意。

運動不足により体力が低下し、免疫力が下がります。

そして花粉により敏感になってしまいます。

適度に運動するとストレスも発散できるので、運動を心がけましょう。

・まとめ

いかがだったでしょうか。

花粉症は意識次第で緩和する事ができるんです。

規則正しい生活と食生活で花粉の季節を乗り切りましょう!

ではまた。

健康

Posted by たろけん