【OL必見?!】オフィスでダイエット!サラダチキンの勧め

2020年6月21日

どうも、たろけんです。

OL女性
OL女性
最近太ってきたからダイエットしよう!

やっぱランチはサラダチキンとかのほうがいいの?! けどそれだけ食べて健康にいいの?

今回はこんな疑問を元に解説をしていきます。

結論、サラダチキン最強です(笑)

本記事の内容・サラダチキンの栄養素

・サラダチキンのメリット

・コンビニ別サラダチキン

・オフィスワーカー向け!合わせて食べたい物

・まとめ

こんな感じで書いていこうと思います。

ちなみに個人的な経験談なので
気に入らない所はサクッと流してもらえれば幸いです。

サラダチキンの栄養素

まず、栄養素から見ていきましょう。

(ファミマのサラダチキンです)

・エネルギー 198kcal

・タンパク質 27.4g

・脂質    9.5g

・炭水化物  0.8g

・ナトリウム 836mg

(食塩相当量)2.2g

という感じですね。

かなり優秀です。

気になる点としては食塩が若干多いことぐらい。

まあ、味を美味しくする為なので仕方ないです・・

サラダチキンのメリット

タンパク質が豊富

なにより1番のメリットはこれですね。

日本人は圧倒的にタンパク質が足りていないので
貴重なタンパク源といえます。

食べ応えがある

まさに肉!って感じの一枚肉なので
食べごたえ抜群!

女性には少し食べづらいか・・
(カットされてるのあるのでそっちが良い?)

腹持ちもいいのでダイエットに最適です。

豊富な味のバリエーション

昔はそこまで種類なかったんですが
最近のブームなのかバリーションが豊富!

ぶっちゃけ味に迷います(笑)

詳しくは下記で。

真空パックなのでサクッと食べれる

好きな時に食べれる利便性が最高です。

真空パックなのでカバンの中に入れておいてもOK。

※ただ、食べる時に液体がこぼれやすいので
注意が必要です。

コンビニ別サラダチキン

セブンイレブン

種類は

・プレーン

・スモーク

・ハーブ

・ガーリックペッパー

・炭火焼き

ちなみにサラダチキンバーには
・スモークペッパー味
・バジル&オリーブ味
・プレーン
があります。

味的には王道って感じでしょうか。

炭火焼は他社にないので
けっこうオススメ。

ファミリーマート

種類は

・淡路島藻塩

・スモーク

・3種のハーブ&スパイス

・タンドリーチキン

・焦がし醤油風味

・炙り明太子味

・柚子胡椒風味

・紀州南高梅

場所によって種類が違いますが、
個人的オススメは柚子胡椒とタンドリーですね。

とにかくクオリティーが高い・・

激ウマですw

ローソン

・プレーン

・ハーブ

・パクチー

・レモン

・スモーク

一番シンプルかも・・・

保存料・合成着色料不使用なので
こだわりの強い方はいいかも。

個人的にパクチー好きなので
買うならコレです。

オフィスワーカー向け!合わせて食べたい物

サラダチキンのお供に!

デスクに座りながらでも食べられる物を紹介。

おにぎり1個

炭水化物は脳のエネルギーなので
ちゃんと摂取しましょう。

ただ、デスクワークなら1個で十分です。

チョイスするのは脂質低めのもので!

素焼きナッツ

小腹が空いたらナッツを食べましょう。

栄養価が高いですし手もよごれない、
サクッとたべれて最高です。

塩分が気になるので、無塩をチョイスしましょう。

アマゾンに小分けタイプが売っているので
ぜひ。

ダークチョコレート

カフェイン、ポリフェノールを含んでいるので
集中力をアップしたいときに最適です。

小分けになっていればさらにいいですね。

ミルクチョコだと糖分が多いのでNG。

とにかく水です。

間違ってもジュースなど飲んではいけません・・

もし飲みたいのであれば
砂糖を飲む覚悟をしましょう。

【まとめ】結局タンパク質をしっかりとろう

現代人はタンパク質が圧倒的にたりてないので
しっかり意識してとりましょう。
(筋トレしてても、してなくてもです)

特にトレーニングしている方でしたら
なおさらですね。

サラダチキンは当たり前ですが
プロテインもうまく活用しましょう!

デスク上でも飲めますしね。

明日からは、サラダチキンで決まりです♪