女性にオススメしたい家サウナでデトックス

こんにちは。

サウナーと呼ばれるサウナ愛好家が増えてるみたいですね。

僕がサウナに初めて入ったのは高校生でした。

初めて入った時は「あっつ!!」

としか思わなかったですね。

ただ、女性だと銭湯などに行くのは少し定刻があるんじゃないでしょうか?

今だから分かるサウナの魅力を解説していきます。

家で手軽にデトックスできる方法を紹介します!

特に女性は男性より汗をかきにくく冷え性の方も多いと思いますし、発汗は美容効果が高いので本当にオススメです!!

・家でサウナ風

①まず、風呂に40℃~42℃ほどでお湯を沸かす。

②身体を全身洗ってから、水を少し飲む(ペットボトルに入れて風呂に持ち込む)

③浴室乾燥機付きのお風呂だったら乾燥機をつける。

④湯船にはいり、蓋を閉めて上半身だけ出す。

⑤小粒の汗が垂れ流れてくるまで入る

⑥汗が出てきてしばらくたったら、湯船から出て冷水のシャワーで身体を良く冷やす(最初は冷たいので足元から冷やす)

⑦冷えたら浴室内の椅子で5分~10分ほど休む。(こまめに水を飲む)

⑧再び湯船に入り、上記を繰り返す。

・ポイント

まず、ポイントは少しづつこまめに水を飲むこと。汗で水分が出ていくのでこまめに飲みましょう。

あとは冷水のシャワーでしっかり身体を冷やす事。

冷たいのが、、といってぬるい温度ではダメです。

熱い⇒冷たい⇒熱い

これを繰り返すことで血流が巡り、代謝が良くなるのです。

小粒の汗が腕からしっかり出てくれば大丈夫でしょう。

・オススメの入り方

オススメの入り方はアロマオイルをお湯に入れて入浴する方法です。





アロマオイルは単体でお湯に入れてはいけません。
オイル単体ではお湯と混ざらないため、表面に浮いてきてしまいます。

敏感肌の方は肌荒れなどの症状が出ることもあるので、注意です。

そこで、バスソルトとアロマオイルを混ぜて入れましょう。
そうすることで混ざりが良くなります。
塩の発汗効果も期待できます。

塩大さじ2に対してアロマオイル5滴が適量です。

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・まとめ

お家で簡単デトックスで代謝をあげましょう!

入浴中は無理はせず、気分が悪くなったりしたらすぐに出て水分補給を十分にしましょう。

ぜひ、やってみてください!

健康

Posted by たろけん