音楽で痩せよう!お家で痩せるダンス特集

2020年5月11日

こんばんは、たろけんです!

みなさんいかがお過ごしでしょうか?

お家にいる機会が多い中、体を動かす事も少なくなりますよね。

そうなると当然太ります・・・

そこで!

今日は、お家で簡単に痩せちゃおう!

という事で

「簡単に痩せるダンス特集」です!

特に

  • マンションでもうるさくならない
  • 女性がカンタンにお家でできる

内容の動画を紹介していきたいと思います!

これを見ながら実践すればあなたも必ず痩せボディ!

まず用意するもの

  • 動きやすい服
  • ヨガマット
  • タオル

水分補給をしっかりするため、水は用意しましょう!

ヨガマットは床で動作を行う時のみあると便利です。

余裕があれば買う事をオススメします。

過去記事で用具についてまとめてあるのでチェックしてみてください。

しっかりとストレッチをしよう

怪我防止の為、体を動かす前に
しっかりとストレッチをしましょう。

血流も良くなり、代謝も上がって痩せ効果倍増です。

習慣化する事で痩せ体質になっていきます。

おすすめダンス

今回はMarina Takewakiさんの動画を紹介します!

非常に分かりやすく、やってて楽しくて笑顔になれます♪

メンズがやってもなかなか効きますよ(笑)

マンションOK!11分で脂肪燃焼ダンス!

ちょっとキツめ 19分全身脂肪燃焼

お腹痩せ!腹筋ダンス

美尻を目指そう!お尻ダイエットダンス

足痩せダンス

 終わった後は栄養補給

おつかれさまでした!

終わった後はしっかりと栄養補給しましょう。

もし手軽に済ましたいのであれば
プロテインをオススメします。

疲労した筋肉にタンパク質が行き届くので、
代謝も上がります!

こちらにプロテインをまとめてあるので、
持っていない方はここから!

楽しく痩せる事がなによりも大事

いかがでしたか?!

音楽に合わせて体を動かすって、想像以上に楽しいんですよね。

この楽しむ事こそダイエットが継続でき効果が出る秘訣だと思います。

だって辛いだけのダイエットなんて誰もやりたくないですよね・・

ストレスなく続けられるのが一番大事です

楽しみながら痩せましょう!

ぜひ、オススメのダンスダイエットを試してみてください!

健康

Posted by たろけん