朝食は食べないほうがいい理由

2020年4月25日

みなさんこんにちは、たろうです。

朝ごはん食べる派ですか?

僕はもう10年ほどしっかりと朝ご飯を食べてません。

周りからは「なんで食べないの?」「食べないと力でないでしょ」

なんて言われていました。

「朝ごはん=必ず食べなければいけない」

という常識はもう古いです。

実は朝ご飯をしっかり食べないほうが効率が良い朝を過ごせるんです。

・なぜ食べないほうがいい?

  • 1日の摂取カロリーの調整
  • 胃に負担がかからない
  • 集中力が増す
  • 空腹状態だとカテコールアミンが放出され代謝がアップする
  • 1日の生産性があがる
  • 時間的余裕も生まれる

とはいっても、完全に何も飲まない、食べないは良くありません。

・食べないデメリット

  • 体内のたんぱく質がエネルギーとして分解されてしまう。
  • 空腹感でもうろうとしてくる。
  • 昼間にドカ食いをしてしまう

昼間にドカ食いをしてしまったら意味がないですよね、、

胃腸に負担をかけず、なおかつ手軽な物を摂取したいですよね。

・オススメの朝食

まず、水を飲んでくださいね!!

コーヒーを飲む方でもその前にまず水を飲んでください!

↓水の大切さは過去の記事で↓

僕のオススメは

ヨーグルト+フルーツ+ハチミツ】です!

ヨーグルトは整腸作用、フルーツはカリウムが多く含まれているので塩分の排出効果があります。

ハチミツは栄養が豊富でカロリー低め、脂質はゼロなので優しいです。

前日に塩分の濃いものを食べた翌朝なんかはすごい良いですよ!

↓オススメのヨーグルト↓

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この作りたてヨーグルトにフルーツとハチミツ入れると最高に美味しいですよ!!

酸味が少ないヨーグルトなので、市販のプレーンヨーグルトの酸味が嫌いって方はマジでオススメです!!

・まとめ

とにかく朝から胃に負担がかかるのは良くありません。

軽食でなるべく腸に優しいものを食べる事で、腸内もスッキリしますからね!

ぜひ明日から実践してみてください!

健康

Posted by たろけん