痩せるには水が必須? 水を飲むと痩せやすくなる理由

2020年4月30日

こんにちは、たろけんです。

みなさん、水飲んでますか?

・味がなくて嫌い
・水にお金を払うのはばかばかしい

と思っている人もいるでしょう。

男性
男性

水を飲むと痩せるって聞くけど、本当なの?

そんな疑問を解説していきます。

まず水の効能から。

水の影響

人間の体内の約60%は水でできています。

口から入った水分は腸から吸収され
血液などの体液になり体内を循環
しています。

そして酸素や栄養分を細胞に届け、
老廃物を尿として排出します(尿が出る仕組み)。

なので水分が足りないとこのような機能が正常に行えないんです。

水分をしっかりとる事で体には様々ないい効果があるのです。

水を飲むメリット

 

ストレスや不眠解消

お水には鎮静作用があるのでストレスを感じたときに、
水を飲めば気分が落ち着きます。一息つく時も水です。


不眠の要因には、カルシウム不足も挙げられ、
カルシウムを多く含んだミネラルウォーターならストレス解消に役立ちます。

便秘改善

便秘になる原因として新陳代謝の悪さが挙げられます。
これは水分をたくさん補給することによって改善することができます


またミネラルウォーターに含まれるマグネシウムは
腸に水を集める働きがあり、便が軟らかくなります。

なので便秘改善が期待できます。

美肌効果

乾燥肌やシワ、たるみは体内の水分不足が原因でもあるので、
きれいなお水を飲むことで、透明感のある美肌にする効果があります。

水は肌の調子をととのえ、
コラーゲンの生成を助けることで保水力を高めます。

アンチエイジング効果

人間は年齢とともに細胞内の水分量が低下し、
乾いた状態になっていきます。


水分量を補って体内から潤すことで、肌荒れ、小じわ、くすみ、クマなど
のお肌の老化にストップをかける事ができます

お水を飲むことで、肌トラブルの要因となる有害物質の排出もできます。

むくみ解消

むくみは体内の水めぐりの悪化がその原因のひとつです。
水をしっかり飲む事でむくみが解消されます。

むくみの原因としてカリウム不足も考えられるので、
ナトリウムが少なくカリウム分を多く含むミネラルウォーターを飲みましょう。

疲労回復

体内に栄養や酸素を運ぶのは血液です。

水分が不足しているとドロドロ血液となってしまうので、
血流の流れが悪くなります。

水分をしっかり摂取する事でサラサラの血になり
全身の疲労回復にもつながります

ダイエット効果

肥満になる原因として新陳代謝の悪さが挙げられます。
代謝が悪くなると体内に老廃物がたまり、
循環が悪くなって便秘や脂肪が蓄積され、肥満の原因につながります。


水分補給を積極的に行い、体の活性度を高めるのが重要です。

水には胃酸を薄めることで食欲を抑制する効果もあります。
ダイエット中は食事を制限することによって体内に入る水分が不足しがちです。

水を飲む事でダイエット効果がより期待できるのです。

さらに水を飲むとジュース類を飲む機会も必然的に減り、
摂取カロリーが下がることで痩せる事ができます。

効果的な水の飲み方

しっかりと水を飲む事で
ダイエット効果を高める事が分かったかと思います。

今日から積極的に水を飲みましょう。

そして水を飲む事を習慣付けることが大事です。

・朝起きた時
・入浴前
・入浴後
・就寝前

このように習慣にすると
取り入れやすいかと思います。

ポイントはがぶ飲みではなくて少しずつ飲む事。

飲み続けることで必ず体調が良くなっていき
体にも変化が出てくると思います。

積極的に水を飲みましょう!

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健康

Posted by たろけん