自宅で簡単トレーニングマニュアル

2020年5月11日

こんにちは、たろけんです。

みなさんいかがお過ごしでしょうか。

 

今回は自宅でできる『自宅トレーニング』についてです。

 

自分は元々自宅トレーニングから始めたのですが

今回は原点に帰って自宅トレーニングを見直して見ました!

 

用具から宅トレのやり方、用具なしで行える動画もご紹介。

『ジムに通っていたけど自宅でトレーニングしたい』

『これからトレーニングを始めてみたい』

そんな方必見です。

 

・自宅トレに必要な用具

Amazonから高評価かつコスパが良い物を厳選しました!

 

ダンベル

ダンベルは様々な種類や重さがあって

『どれを選べばいいのかわからない・・』

という方も多いと思います。

使いやすい物を週種類ピックアップします!

 

・PROIRON ダンベル2個セット

カラフルなダンベルで1〜10kまでチョイスが可能です。

軽量で行いたい女性にぴったりです!

見た目もカワイイので部屋に置いていても違和感がありません。

 

・Wout バーベルにもなる ダンベル 5kg 10kg 20kg 2個セット

ダンベルとして単体で使えるのはもちろん、バーベルとしても使えるのが嬉しいダンベルです。

重さも1つ20kまで調整可能なので申し分ないですね。

形が丸型ではなく角張っているので、転がらずに安定させて置く事ができるのもポイント。

追加プレートも別売で売っているのでより高重量が欲しい方にも嬉しいですね。

 

・東急スポーツオアシス 可変式ダンベル 22.5kg  5段階 (プレート1枚4.5kg×8枚) 2個セット

1つのダンベルで自在に重さを変える事ができる可変式ダンベルです。

場所を最小限にして低重量〜高重量の色々な重量を扱いたい!という方にオススメ。

片方で22.5kもあるので宅トレでは十分な重さではないでしょうか。

 

ベンチ台

ベンチ台があればインクラインプレスやフラットプレス、

使い方によっては全身を鍛える事ができます。

置くスペースがある方は持っておいて損はないでしょう。

 

・BARWING(バーウィング)  インクラインベンチ

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ベンチ台とダンベルでこれだけのトレーニングが可能です!

さらに折り畳み可能で、移動用ローラーもついているので片付けも安心です。

 

懸垂マシン

懸垂マシンがあれば懸垂のみならずディップスやレッグレイズなど

様々なトレーニングを行う事ができます。

 

・BangTong&Li  懸垂マシーン 耐荷重150kg

様々なトレーニングが可能です!

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トレーニングマット・ヨガマット

床を傷つけない為のトレーニングマットや

ストレッチ、ヨガを行えるヨガマットをご紹介します。

 

・Zepson フロアマット 防振 防音 トレーニング PVC ゴムマット 衝撃吸収 滑り止め 
ヨガマットとしても使用可能です
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・LICLI ヨガマット おりたたみ  ピラティス マット 厚さ 10mm  11カラー
豊富なカラーバリエーション!
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・自宅トレーニング動画

自宅でのトレーニング動画をご紹介。

わかりやすいトレーニングレクチャー動画を厳選しました。

用具なしでも行える動画もピックアップ!

ダンベルなどでジムと同じように鍛える方法はこちら

男性向け

女性向け

自宅で脂肪を燃焼したい!人におすすめはHIIT!

HIITについては→ダイエット効果最強! HIITとは?

・まとめ

自宅トレーニング特集、いかがだったでしょうか?

  • 好きな時にできる
  • 天候に左右されない
  • 人に見られていないから完全プレイベート
  • 続けやすい

などメリットだらけの自宅トレーニング

ぜひこの機会に始めて見ませんか?!

 

健康

Posted by たろけん