目標に向かって行動しよう!なにかを習慣化するコツ・方法

2020年6月6日

こんばんは、たろけんです。

 

何かが続かない時

自分は行動力がない』と思った事はありませんか?

 

男性
男性

なにをしても続かないんだよなあ・・・・

女性
女性

ダイエットや運動も途中ですぐ挫折しちゃう・・・

 

 

それは行動力ではなく、習慣化していないだけかもしれません。

 

何かを始める時点で行動力はあるのです。

 

しかし続かない。

 

それは習慣化されていないからです。

 

仕事やビジネスにおける成功者たちは、この習慣がうまいのです。

 

習慣化ができれば何事にも応用できますし、あなたの人生は必ず向上します。

 

習慣化のコツをお伝えしていきます。

 

習慣化のコツ

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小さな事から始める

いきなり大きな事から始めようとする人がいますが、小さな事でいいのです。

 

例えば運動を継続したいとします。

 

それなら最初は『10分必ず毎日筋トレをする』と決めましょう。

 

最初は10分から初めてだんだんと伸ばしていくのです。

 

そうすれば楽しさを感じる事ができ、無理なく続けられるでしょう。

 

1つ1つ習慣化していく

1つ1つ着実に習慣化していく事も挫折しないコツです。

 

無理にあれもコレも手を出しては中途半端になってしまうので

 

1つの事をしっかり習慣化できるようになってから、次の行動に移しましょう。

 

気分やモチベーションに左右されない

『今日はなんだか気分が乗らないな・・』

人間はモチベーションがすぐに落ちてしまう生き物です。

 

一度だらけてしまうとすぐにだらけます。

なのでいかなる時でも習慣化できる仕組みを作るのです。

 

例えば『毎日早起きをする』と決めたなら

あらかじめ毎日同じ時間にアラームを設定しておく。

 

そうすれば毎日設定する必要もないですし、必然的に習慣化されます。

 

ゴールを明確にする

習慣化して何を達成したいのか?

を明確に決めていなければ、習慣化する事は難しいでしょう。

 

ゴールを決めずに行動すると、行動する事が目的になってしまい

挫折につながります。

 

ゴールをしっかり決める事で着実に成果が目に見えてきた時、

モチベーションが上がりさらにゴールに近くのです。

 

近い人に公言する

人間は心理的に『誰かに公言した以上やらなければならない

と一貫性の心理が働きます。

 

誰かに公言し自分を追い込む事で習慣化はしやすくなります。

 

あまりハードルが高い事だと自分にとってストレスになりかねないので

そこは気をつけましょう。

 

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まとめ

習慣化は1つ1つの積み重ねが大事になってきます。

アプリも効率良く活用して、日々の生活からできる事を習慣化していきましょう。