【三日坊主を防止!】絶対に運動を習慣化する方法

2020年6月21日

困る人
困る人
運動しなきゃって分かってるけど

いつも挫折しちゃうんだよな・・

なにかいい方法あったら教えてほしいな

こんな悩みを解決します。

本記事の内容

・運動の挫折しないコツ

・初心者向けトレーニング

・運動を習慣化するメリット

こんな感じで書いていきます。

この記事を読めば
もうあなたは2度と挫折しませんよ。

運動を絶対に習慣化する方法

これを読んでいるあなたは
『運動はいいことだ』
『必ずやった方がいい』

ということを分かっていますね。

でも挫折する。

理屈じゃ解決しないので
論理的に考えてきましょう。

やらなければいけない環境を作る

具体的には・・・
『前日の夜リビングにヨガマットを引いておく』

『トレーニングウェアを用意して置いておく』

など、必ず行動を起こすようにしておく事。

人間は意思だけじゃ動けないんですよ。

必ず仕組みから作るようにしましょう。

オススメのヨガマットを下に貼っておくので
ぜひ試してみてください。

いきなり高度な事をやろうとしない

よし!あしたからやるぞ!

まずウェアはこれにして、ダンベルはこれで・・・

こんな感じで
いきなりレベルの高いことはしなくていいんです。

なぜなら最初から色々悩んでしまうから。

まずは小さい事でもいいので”やること”です。

ストレッチだけやるでもいいでしょう。

環境を作る→小さい事からやる

が鉄則です。

真似をする

さて、行動に移せたでしょうか?

そうしたら真似しましょう。

手っ取り早いのはYouTubeですね。

家でできる運動がいっぱいあるので
見ながらやってみましょう。

<簡単な運動なのでやってみましょう!>

めちゃ簡単ですよね??

もうここまできたら
あなたは運動が習慣になってますよ!

食事、飲み物に気を使ってみる

いきなり食事や飲み物を変えるとなると
キツいですよね。

ただ運動が習慣化してくるとどうですか?

『せっかく運動してるから体に良いもの食べてみようかな』

ってなりません!?

少しづつ気を使っていけばいいんです。

まずはプロテインからでしょう。

男性
男性

え、プロテインって

ガンガン筋トレしてる人が飲むものじゃないの?

これは大きな誤解なんです。

プロテインについては
下の記事で詳しく書いているのでCheckです!

自分は成功している!と実感する

ここまできて、あなたは確実に成功しています。

なぜでしょうか?

それはあなたが行動しているからです。

・行動する

・自分はできると自信がつく

・さらに行動する

・もっと行動する

このサイクルなんですよ。

どんどんポジティブになっていって
全てがうまくいくようになる流れです。

運動を習慣化すればポジティブになる

ようするに、楽しく生きることができます。

大企業の経営者や大富豪が
『運動を必ず取り入れている』
というのは有名ですよね。

体が健康的になるのは当たり前で
それよりもメンタル的に効果があるからでしょう。

自分に自信がつく(ポジティブ)ことで
幸せに生きられるんです。

この本には運動についての
深いことが書いてあるので
読んで損はないですよ。
(モチベーションが上がります)

明日から!
いえ、今日から運動を習慣にしていきましょう!

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